marche japonaise

L’expression marche japonaise semble recouvrir deux pratiques en rapport avec la marche et le Japon, mais somme toute différentes l’une de l’autre.

La première, aussi appelée Okinawa walk, est un rituel qui serait pratiqué par les habitants de l’île japonaise d’Okinawa, connus pour leur extraordinaire longévité. Elle consiste à marcher tous les jours une vingtaine de minutes, en prenant soin de sa posture, en contrôlant ses mouvements et en recherchant une forme de sérénité.

Dans les autres cas, l’expression marche japonaise désigne une activité physique destinée à améliorer l’état de santé général. Elle a été mise au point par un physiologiste japonais. Elle est aussi connue sous le nom de Interval Walking Training ou IWT.

La marche japonaise consiste à marcher pendant trente minutes en alternant des cycles composés de deux phases de trois minutes. On marche vite pendant la première phase, de manière à faire monter son rythme cardiaque. Puis lentement pendant la deuxième phase, de manière à faire retomber son rythme cardiaque.

Cette activité contribuerait à améliorer l’état de santé général des personnes qui la pratiquent. Parmi d’autres bienfaits listés par ses promoteurs, elle aiderait à la perte de poids, au renforcement des muscles, elle améliorerait le sommeil et la concentration.